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时间:2024-07-02 08:23:08 来源:网络整理编辑:百科
长期坐在办公室的女性容易患各种疾病,如肥胖、心血管疾病、颈椎病等。因此,有必要为办公室家庭提供一些保健方法。以下是十个办公健康秘诀。一、梳头。首先,直梳,用木梳不要用塑料、金属梳,最好是黄杨梳,如果没 富拓外汇app官网
长期坐在办公室的女人女性容易患各种疾病,如肥胖、长时持健心血管疾病、间坐富拓外汇app官网颈椎病等。办公办因此,室办室分有必要为办公室家庭提供一些保健方法。秘密以下是也容易保十个办公健康秘诀。
一、女人梳头。长时持健
首先,间坐直梳,办公办用木梳(不要用塑料、室办室分金属梳,秘密富拓外汇app官网最好是也容易保黄杨梳,如果没有木梳,女人也可以用手指代替)从前额到头顶到后梳,逐渐加速。梳子时不要用力过猛,以免划伤皮肤。然后斜梳刷。先顺着头形梳,梳顺头发,然后逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30次,每天一次,每次3次-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经络穴位,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,放松头部神经,促进局部血液循环,消除疲劳,增强身体,促进头发生长,特别适合脑力劳动者。
二、击掌。
双手前平举,呈90度角,双手五指伸直。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手相应的穴位,一般在20次左右。
三、浴手。
浴手是一种保健按摩。习惯体位,排除杂念,心平气和,耳不旁听,眼不远视,意守肚脐,双手合掌从慢到快搓热。
四、叩头。
每天早上或晚上睡觉前轻敲头部刺激头部穴位,可以调节人体健康。全身直立,放松。双手握住头部的空拳头,自然移动腕关节,用手指轻敲头部,从前额到头顶两侧,然后从头部两侧到中心。数量取决于每个人的情况,一般50次左右为好。
五、搓耳。
耳廓上有许多穴位。用食指、中指、无名指三指摩擦耳廓,刺激耳廓上各种穴位的分布。次数也取决于每个人的情况,一般在20次左右。
六、搓面。
将搓热的手平放在脸上,将中指从前鼻两侧向下到鼻翼两侧,反复揉搓,直到脸发热。然后闭上眼睛,用指尖按摩眼睛和周围。
七、搓颈。
首先,用双手食指和无名指反复按摩颈部后部的风池和风府穴。力量从轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部。速度应该很慢,但幅度应该很大。
八、缩唇。
直立呼吸,双手叉腰,先腹部吸气。停顿一会儿,然后缩嘴唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完,再深吸一口气,重复十几次。这可以延长氧气在肺泡中的时间,促进氧气与二氧化碳的交换。
九、弯腰。
双脚自然分开,双手叉腰,先左右弯曲30次左右,再前后弯曲30次,然后左右伸展手臂几次。
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