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时间:2024-07-07 00:07:20 来源:网络整理编辑:知识
许多中老年人可能还没有忘记吃五谷杂粮的日子。古代中医提醒你:事实上,经常吃粗粮不仅能平衡人体的营养需求,还能预防“富贵病”。尝试以下不同类型的粗粮,让你感受到既美味又营养的乐趣。蔬菜腐皮卷。豆腐皮和香 富拓正规吗
许多中老年人可能还没有忘记吃五谷杂粮的老年粮细日子。古代中医提醒你:事实上,人养经常吃粗粮不仅能平衡人体的生吃什粗富拓正规吗营养需求,还能预防“富贵病”。做也尝试以下不同类型的养生粗粮,让你感受到既美味又营养的老年粮细乐趣。
蔬菜腐皮卷。人养
豆腐皮和香干都是生吃什粗高蛋白、低脂肪的做也食物,大白菜和香菇富含维生素和矿物质,养生可以帮助中老年人延缓细胞衰老,老年粮细保持青春。人养
主料:豆腐皮3张,生吃什粗大白菜300克,做也香干80克,养生富拓正规吗水发香菇50克。
辅料:少许盐、油、味精。
做法:
1。将大白菜洗净,在沸水锅中烫一下,控制水分,然后切碎;豆腐皮切下角落,然后切成四等份;水发蘑菇和干香菇也在沸水锅中煮沸取出,然后切成丝。
2.将大白菜、香菇和香干放入大碗中,加入少许盐,加入少许油和味精,拌匀馅料。然后将豆腐皮摊开,每个豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边缘也放入),然后一个接一个地卷起来放入盘子里,在笼子里蒸5分钟左右。
海米糙米粥。
这种粥富含B族维生素,是人体不可缺少的。B族维生素可以预防白发和脱发,促进胃肠蠕动,增强消化吸收功能,预防腹胀、腹痛和便秘,有利于减肥,加强神经系统,预防和控制脚气病。
主料:海米1勺,小排骨200克,糙米50克。
配料:盐2小勺,胡椒粉适量。
做法:
1.将糙米洗净,用清水浸泡2小时,沥干。
2.洗净小排骨,烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。
3.将糙米、小排骨、海米放入锅中,加入8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅拌,避免烧焦。
4.米粒变成糜烂状,排骨煮熟后,可加盐调味,熄火,放胡椒粉食用。
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