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时间:2024-07-07 01:04:53 来源:网络整理编辑:焦点
随着高考的临近,学生们正在为高中生涯的最后一场战斗而奋斗。面对越来越近的倒计时,面对老师和家人的期望,一些学生不可避免地会出现焦虑、易怒和其他心理问题。考生和家长应该以什么心态迎接高考?记者进行了走访 富拓外汇平台官网
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寻求心理咨询是近易焦虑因为高考焦虑。
泉州市第三医院二级心理咨询师、缓解中级心理治疗师高强表示,压力临近高考,年高每周有45名学生因高考焦虑来找他们进行心理咨询。考临考试富拓外汇平台官网
小悦(化名)住在丰泽区,近易焦虑是缓解一名高三学生,临近高考,压力父母明显感觉到孩子的变化:“我不喜欢笑。我每天看起来都很累。我不时头晕,有时躲起来哭。”在父母的关心下,小悦才透露了自己的心声,说不知从什么时候开始,发现自己的记忆力下降了,思考问题也变得迟钝了。当老师在课堂上讲话时,他不能集中精力。他以前听了一遍就能理解。现在他不仅不能完全理解,而且非常健忘。与小悦沟通后,小悦的父母将其带到泉州市第三医院心理咨询中心。经过几次心理咨询,小悦的情况明显改善,慢慢恢复了以往的学习状态。
高强说,像小悦这样的情况,只要及时干预,很快就能恢复。但是,如果父母没有及时发现,孩子也没有主动提出,长期发展会越来越糟,比如孩子开始沉迷于网络游戏,不喜欢社交等等。此时,找医生进行心理干预,沟通会更加困难,孩子的恢复周期也会大大延长。
以正确的方式缓解考前焦虑。
高强度提醒,考生应进行适当的心理调整,正确理解高考,根据他们通常的学习成绩和复习,建立合理的考试目标,不要把自己的“理想分数”过高,脱离现实,人为造成心理紧张,给自己带来焦虑和担忧。
那考生应该如何克服考试焦虑呢?高强度建议考生可以通过自我暗示来调节心理。考试前暗示自己有信心,相信自己的能力,能尽力考好。如果你在考试前对自己大声说话,比如在考试前对自己说话“我一定会成功,我是最棒的!”通过心理语言调节中枢神经系统的兴奋性,从而调节和改善神经系统。
与此同时,考生还可以通过听音乐、体育锻炼、与家人交流、与老师同学交流等方式来缓解心理压力和焦虑。
不要给孩子增加心理压力。
除了考生自身的调整外,家长还应尽量在考试前为孩子创造一个积极的家庭环境。高强说:“可以给孩子更多的关心,提供一个安静温暖的家庭环境,尽量让孩子回家,觉得家更适合休息和安静的学习。”
此外,家长要以平常心对待高考,教育考生以平和的态度看待自己的成绩和他人的优秀,冷静客观地分析自己的优缺点,自信地迎接高考。同时,家长要适当关注,而不是放弃一切,确保考生的正常生活需要,注意睡眠和饮食,但不要故意改变考生的着装、餐饮等生活习惯,如给孩子每顿饭,买名牌服装等,这些只会给考生增加不适和心理压力。
高强度提醒家长,如果上述心理调整效果不好,考生焦虑症状加重,必须及时寻求心理医生的帮助,可采用心理治疗、行为治疗、催眠治疗、生物反馈专业诊断和治疗,必要时使用一些抗焦虑药物,帮助考生顺利通过高考。(泉州晚报财媒记者 苏凯芳 实习生 陈莉莉)。
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