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时间:2024-07-07 15:59:50 来源:网络整理编辑:休闲
免疫力低下很容易引发系列疾病出现,因此,人们在平时要想提高免疫力的话,就不得不从饮食方面入手。那么,吃什么食物能提高人体免疫力呢?1、大蒜大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有 富拓ib
免疫力低下很容易引发系列疾病出现,食物食物因此,高人人们在平时要想提高免疫力的体免富拓ib话,就不得不从饮食方面入手。疫力
那么,免疫吃什么食物能提高人体免疫力呢?发动1、大蒜大蒜是食物食物目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的高人大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。体免富拓ib
在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,疫力是免疫预防感冒的一个简单方法。
如果已经感冒或者发烧,发动吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、食物食物喉痛及鼻塞等症状。高人
英国研究人员的体免实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。
2、蘑菇蘑菇广泛分布于地球各处,在森林落叶地带最为丰富。
食用蘑菇是理想的天然食品或多功能食品。
迄今为止在全世界食用最多的食用蘑菇,学名为双孢蘑菇,通称为蘑菇。
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。
蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。
经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。
3、番茄番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。
番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;不仅如此,番茄中还含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。
有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
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