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时间:2024-07-06 23:13:04 来源:网络整理编辑:休闲
老年人养生:晨练要注意四个方面。俗话说:“一年之计在春,一日之计在晨。“因为随着年龄的增长,老年人睡眠时间相对较短,每天早起,所以晨练已经成为许多老年人锻炼的选择。但是晨练有很多事情需要注意,比如雾天 富拓平台怎么样
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老年人养生:晨练要注意四个方面。养生有讲意
1、晨练晨练不宜贪早。究注
老年人早操不能贪早。老人由于时间过早,养生有讲意光线不明,晨练温度相对较低,老年人在这样的环境下锻炼,容易摔倒或感冒,导致感冒、心绞痛、心肌梗死或中风(中风)等疾病。特别是在冬季和早春,天气寒冷,更不用说早点出去锻炼了。因此,老年人应在阳光初升后安排晨练,并注意保暖。
2、老年人晨练要适度。
老年人早上起床后不宜进行剧烈活动,运动时间也不宜过长。柔和缓慢的活动,如太极拳、慢跑、气功、徒手操等,更适合老年人早起锻炼。活动要有点心跳加快,有点气急,千万不要逞能,也要避免那些快速、旋转或过度低头的运动。肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等。
3、避免雾中晨练。
早晨老年人在雾中运动有害无利,应尽量避免。由于雾天聚集在低空的废气不易消散,空气污染比平时更严重。实验研究分析,雾中有许多有害有毒元素和较多的病原微生物。雾中运动会吸入大量有害物质,可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。
4、晨练不能空腹进行。
一些老年人习惯于早上空腹锻炼,认为这不仅可以呼吸新鲜空气,而且有利于减肥和预防脂肪。但空腹运动不科学,很可能危害健康。这是因为空腹运动容易引起老年人低血糖,使人感到头晕、头晕,甚至昏厥,所以要特别注意。如果你想在早上锻炼,你应该先吃适量的食物,饭后休息一会儿,然后锻炼,以防发生意外。
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