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时间:2024-07-04 09:09:37 来源:网络整理编辑:探索
现代人生活节奏快,忽视了自己的睡眠质量,导致身体素质越来越差。中医认为睡眠是治疗疾病的好方法。那怎样才能有健康的睡眠呢?让我们来看看:1、中医睡眠机制。阴气盛睡觉(睡觉),阳气盛睡觉(醒来)。所以晚上
现代人生活节奏快,睡眠睡眠忽视了自己的养生睡眠质量,导致身体素质越来越差。效果中医认为睡眠是法宝治疗疾病的好方法。那怎样才能有健康的推荐提高睡眠呢?让我们来看看:
1、中医睡眠机制。质量
阴气盛睡觉(睡觉),睡眠睡眠阳气盛睡觉(醒来)。养生所以晚上要在子时(21-23点)前睡觉,效果在子时进入最佳睡眠状态。法宝根据《黄帝内经》的推荐提高睡眠理论,半夜是质量阴阳大会,水火交泰时称为合阴。睡眠睡眠
二、养生提高睡眠质量四大法宝。效果
提倡午睡。
子、午是人体经气合阴、合阳的时候,有利于养阴养阳。晚上11点前睡觉效果最好。因为这个时候休息最能养阴,睡眠效果最好,可以事半功倍。午睡只需要下午(11:00-13:休息30分钟,因为是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。
2.睡前减慢呼吸节奏。
睡觉前,你可以适当地坐着,散步,看慢节奏的电视,听低音乐等等,让身体逐渐安静,安静是阴,阴盛是睡眠,最好躺在床上几分钟,精神内守。
3.睡前吃养心阴的东西。
冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水。。。因为人们的心脏在睡觉后仍在努力工作,心脏在五个内脏中是最困难的。适当补充心阴有助于健康。
4、温水泡脚。
睡觉前不要忘记用温水浸泡脚,这样可以促进心脏和肾脏的交叉。心脏和肾脏的交叉意味着水和火的结合,促进阴阳的结合,阴阳的拥抱,睡眠当然达到了最佳水平。
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